4 Makanan Terbaik Bantu Tingkatkan Berat Badan si Kecil sesuai Berat Ideal Anak Sesuai Usianya

  • admin
  • January 29, 2021
  • Comments Off on 4 Makanan Terbaik Bantu Tingkatkan Berat Badan si Kecil sesuai Berat Ideal Anak Sesuai Usianya
4 Makanan Terbaik Bantu Tingkatkan Berat Badan si Kecil sesuai Berat Ideal Anak Sesuai Usianya

Anak-anak memiliki pertumbuhan signifikan baik dari segi psikis, kognitif dan fisiknya. Maka dari itu, Anda sebagai orang tua perlu memperhatikan lebih kondisi kesehatan si kecil agar tumbuh dengan berat badan ideal. Apabila berat ideal anak tidak sesuai dengan usianya, maka hal itu dapat menyebabkan permasalahan di kemudian hari.

Permasalahan tersebut dapat berupa kondisi fisik si kecil yang terlalu gemuk atau kurus. Hal ini akan mempengaruhi rasa percaya dirinya. Meskipun, berat badan ideal tidak selalu menjadi patokan kesehatan. Namun, banyak kasus yang menjadikan berat bedan ideal perlu mendapatkan perhatian sejak dini. Apabila kondisi tubuh si kecil terlihat kurus, Anda dapat membuat kecil memiliki tubuh lebih berisi di usianya yang masih berkembang.

Makanan yang Mampu Bantu Si Kecil Memiliki Tubuh Lebih Berisi

Konsumsi makanan bergizi seperti sayuran dan buah dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh. Namun, makan-makanan tersebut tidak terlalu banyak memberikan bentuk tubuh si kecil menjadi lebih berisi. Berikut beberapa asupan yang bisa membantu tubuh si kecil menjadi semakin berisi. Namun, pastikan Anda sebagai orang tua memberikan porsi secukupnya:

  1. Makanan yang Mengandung Kalori Tinggi

Anda dapat mencukupi asupan kebutuhan energi tiap hari berdasarkan usia si buah hati. Pada umumnya, anak berusia 2-3 tahun membutuhkan asupan 1.000 kkal tiap harinya, sedangkan anak berusia 4-8 tahun membutuhkan kisaran asupan 1.200-1.400 kkal per harinya.

Apabila si kecil memiliki tubuh kurus maka hal yang perlu Anda lakukan adalah menambah asupan kalorinya. Anda dapat menambahkan kalori berkisar 500 kkal dari total kebutuhan kalori si kecil tiap hari.

Penambahan asupan tersebut dapat membantu si kecil mendapatkan tambahan kalori sekitar 5 ons tiap minggu. Hal tersebut dianggap proposional bagi si kecil yang memiliki berat badan kurang.

  1. Bantu Tingkatkan Tubuh Anak Menjadi Lebih Berisi dengan Lemak

Anda dapat menambahkan asupan lemak pada makanan harian si kecil. Hal ini dikarenakan konsumsi lemak merupakan salah satu metode paling cepat untuk menambah asupan kalori. Anda dapat menggunakan minyak zaitun, mentega dan mayonnaise untuk memasak makanan si kecil.

Penambahan asupan 1 sendok makan dari setiap bahan makanan tersebut dapat meningkatkan jumlah kalori sebesar 45-120 kkal. Alternatif lainnya Anda dapat mengganti asupan makanan yang memiliki kadar lemak rendah dengan makanan lemak tinggi, misalnya Anda memberikan asupan sereal untuk si kecil.

Anda dapat mengganti air sebagai bahan campuran dengan susu segar. Tapi, jangan memberikan asupan lemak secara berlebihan. Hal ini bisa berdampak kepada kesehatan si kecil.

  1. Tambah Asupan Karbohidrat untuk Tingkatkan Kalori Tubuh

Karbohidrat merupakan salah satu asupan makanan yang paling banyak dikonsumsi si kecil setiap harinya. Senyawa ini memang mengandung banyak kalori sekitar 4 kkal per gram. Meskipun, asupan karbohidrat tidak sebanyak asupan lemak dalam hal kalori.

Anda dapat memberikan cemilan dengan kandungan karbohidirat tinggi kepada si kecil. Beberapa asupan karbohidrat tersebut meliputi, kismis, granola maupun buah kering. Bahan-bahan tersebut mengandung sekitar 240 kkal di setiap 250 gram asupan.

Anda juga dapat menambahkan makanan tambahan tersebut ke dalam puding, sereal maupun yogurt. Anda juga dapat menambahkan beberapa asupan karbohidrat secara harian untuk si kecil diantaranya meliputi, buah segar, madu maupun sereal oatmeal.

  1. Konsumsi Kacang-Kacangan, Minyak Zaitun dan Alpukat

Anda dapat memberikan asupan makanan tersebut kepada si kecil karena kandungan nutrisi makanan terkandung lemak sehat. Konsumsi makanan tersebut sangat cocok untuk anak yang suka berolahraga.

Asupan nutrisi yang terkandung di dalam makanan tersebut dapat membantu pemulihan peradangan yang disebabkan oleh cedera. Makanan dengan kandungan lemak sehat tinggi umumnya mengandung kalori tinggi. Anda dapat menambahkan beberapa kacang almond untuk sarapannya maupun salad.

Anda dapat membuat roti lapis dengan menambahkan selai kacang, saus guacamole yang berasal dari alpukat. Makanan tambahan tersebut adalah camilan terbaik untuk meningkatkan berat badan si kecil sesuai dengan ukuran berat ideal anak untuk usianya.